miesnie i

Jeśli dobrze pamiętam, było tam napisane, że każdy robi brzuch według własnego uznania, dlatego nie jest uwzględniony, a jeśli chodzi o reszte to i tak te mięśnie pracują w innych ćwiczeniach, więc pewnie dlatego nie są uwzględnione.

[...] beta-alanina cytrulina cytryniec chinski tego typu dodatki przekladac sie beda na wsparcie dugotrwalej pracy miesnia, jednak bez odpowiendiego wsparcia dietetycznego bedzie ciezko, chocby z tego powodu, ze miesnie do pracy po prostu potrzebując energii:-) stad tez jak zaczniesz jesc to i wydolnosc miesniowa rowniez powinna ulec znacznej poprawie

Na początku wazylem, teraz już znam mniej więcej proporcje. Z tym, że jeśli np podaje rodzic to porcje na pewno nie są mniejsze niż 100g.Waga i mięśnie idą więc jest dobrze.

[...] ilosci sadla na brzuchu wrzuc zdjecie. Co do pyt. to aeroby 5-6x w tyg. chociaz nie jestem pewien, do tego ABS 3x w tyg, a na wakacje juz go nie bedzie, utnij z diety wegle troche, i uwazaj co jesz, bo nie liczy sie ile jesz tylko co jesz... jak bedziesz tego przestrzegal bedzesz mial widoczne miesnie w lipcu-sierpniu. 9ale nie az zanadto)

Glowny wplyw na to co i jak ma dieta cwicenia poprawiaja forme,sylwetke buduja miesnie ktore pomagaja nam spalac tluszcz uwrazliwija nas insulinowo. Rob to co ci sie podoba nie to co uwazasz ze przyniesie efekty, nie powinno sie traktowac cwiczen jak srodka do celu ale jako forme relaksu

Proponowałbym Ci skorzystać z pomocy dziewczyn z działu Ladies. One Cie pokierują, i bez obaw mięśnie nie rosną od tak, potrzeba się naprawdę sporo namachać. :)

to zalezy!ja mialem i taka i taka.ale aktualnie mam lekko wybrzuszona.zdania na ten temat sa podzielone mi jest obojetne bo ja wole cwiczenia bez uzycia jakichkolwiek sprzetow.musisz sam sprobowac.normalnie ta lekko wybrzuszona ma za zadanie cwiczyc rowniez miesnie grzbietu wedlug producenta przeciwskazan nie ma zadnych

to raczej chce aby mięśnie były cały czas napięte, na modlitewniku może z 5 lat temu robiłem coś i pamiętam że trudno ręce było wyprostować do kąta 180 stopni.

Ja ćwicze pół roku i przyszło mi tylko 4 kg,a w obwodzie łapy z 2cm(wszystko triceps).13kg(jeśli to mięśnie to całkiem dużo).

A jak z wymiarami-no i z tłuszczykiem-czy to co zrobiłeś dzięki wydanej kasie to czyste mięśnie? Michail

ja robie tak przed cwiczeniem klaty: 1 krazenia ramionami do tylu i do przodu az poczuje ciepelko 2 rozciaganie klatki piersiowej i barkow 3 rozgrzewanie nadgarstkow 4 seria rozgrzewkowa (sztange opuszczam do szyji zeby rozciagnac miesnie) 5 powtarzam 1,2 6 powtarzam 4 w sumie nie zajmuje mi to duzo czasu ale daje dobry efekt

[...] nadgarstka.ja stosowalem sie do tych metod i teraz juz w ogole nie odczuwam tego bolu,chociaz trwalo to dosc dlugo.niektorzy maja niestety slabe przedramiona pod tym wzgledem ale przeciez pod wplywem ciezarow wzmacniaja sie nie tylko miesnie ale wlasnie sciegna rowniez.jesli bedziesz robil jak mowie,to po jakims czasie ten dyskomfort minie.

www.kulturytyka.pl/atlas znajdź podciąganie sztangi wopadzie, zobacz jakie mieśnie angażuje najbardziej, następnie wyszukaj podobne ćwiczenie i gotowe... prosta piłka

No to uczcie sie i nie róbcie kociego grzbietu. Nie wykonujcie też martwego na nierozgrzane mięśnie, a także przed wiosłowaniem.

Niektórym sie udaje taka sztuka. W którymś poście nawet Krzych666 napisał, że jak zaczął stosować zasady żywieniowe Tyki, to z pasa poleciało mu kilka centymetrów, a waga wzrosła, czyli pewnie nabrał troche mięśni. Pamiętam też, że ktoś z tematu "Masa dla opornych" też dokonał tej sztuki, że mięśnie urosły, a troche tłuszczu zeszło. [...]

głownie chodzi mi o to zeby moje miesnie byly bardziej widoczne. cwicze w warunkach domowych tylko drazek i sztanga(na nogi)

Ćwiczenia z gumami nie powinny negatywnie wpłynąć na wzrost czy obciążenie kręgosłupa. Wręcz przeciwnie ogólnorozwojowa gimnastyka z gumami może poprawić zdrowie i sylwetkę młodego człowiek, wzmocnić mięśnie nie tylko te powierzchniowe ale i głębokie.

Dobra wiadomo że warto ją kupić ,ale zanim przyjdzie pocztą powiedzcie jak mam ją dawkować i czy mogę ją mieszać z sokiem winogronowym .Serwatkę chcę wziąć dopiero po fazie nasycania kreatyną ,kiedy już trochę nabiorę wody w mięśnie .DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI "Nie pakuj tyle bo ci pękną motyle"

Jezeli bedziesz biegal przed posilkiem-nie tylko zatrzymasz rozwoj-ale spalisz miesnie Bieganie tylko po pelnowartosciowych posilkach-ale 5x w tyg to przesada. Ale bieganie samo w sobie rozwoju masy nie zatrzyma Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-06-05 20:28:12

Jak dla mnie to gainer przed spaniem odpada(chyba ze jestes hardgainerem), białeczko wskazane a czy w postaci białego serka, tuńczyka czy odżywki to juz jak kto lubi. Mięśnie podczas naszego snu muszą mieć budulec do odbudowy i tu na scene wkracza białeczko ;-)